О пользе занятий физкультурой и вреде сидячего образа жизни говорить как-то неловко... Вопрос на засыпку: когда Вы в последний раз делали зарядку? Или переступали порог того самого спортивного клуба, бассейна или тренажерного зала, членская карточка которого лежит у Вас в бумажнике? Вы не одиноки. И фраза «Не хватает времени» вовсе не так оригинальна, как Вам, возможно, казалось. Решить проблему можно весьма просто: обзавестись домашним спортивным тренажером! Тренажер спортивный, особенно привлекателен для обладателей загородного дома: во-первых, им, как правило, приходится тратить больше времени на дорогу до какого-нибудь спортивного клуба, а во-вторых, выделить необходимую для оборудования зала площадь легче, располагая собственным домом. С чего начать? Очень важно правильно выбрать помещение где будет установлен Ваш спортивный тренажер. Желательно выделить для занятий комнату площадью не меньше 15 кв. м, чтобы можно было удобно разместить необходимый минимум тренажеров. Цветовое решение интерьера — на Ваш вкус, но специалисты рекомендуют остановиться на светлых, неярких оттенках, не увлекаясь агрессивными сочетаниями. Помещение для спортивного тренажера должно быть хорошо вентилируемым, идеал — возможность самостоятельно регулировать температуру и влажность воздуха, и наличие озонатора. Тренажерный зал не должен быть темным. Хорошо, если Вы сможете менять уровень освещения по своему вкусу, сочетая верхний свет и точечное освещение. Имеет смысл заранее позаботиться о развлечениях: крутить педали велотренажера или бежать по дорожке гораздо веселее, если в процессе тренировок Вы любуетесь видом за окном или смотрите фильм, а не вынуждены мрачно созерцать ближайшую стену. Многие утверждают, что под музыку заниматься не только приятнее, но и легче. Очень важно учесть требования техники безопасности. Желательно, чтобы пол был застелен не ковролином или линолеумом, а специальным покрытием для тренажерных залов. Если пол деревянный или паркетный, под тренажеры следует постелить специальные резиновые коврики. Кстати, для размещения некоторых тренажеров тоже существуют правила: за беговой дорожкой, к примеру, должно оставаться не менее двух метров свободного пространства. На тот маловероятный случай, если Вы решите с нее свалиться. Комплектуя тренажерный зал, Вам понадобятся. Стандартный набор: кардиотренажер на выбор (дорожка, велотренажер, кросстренажер, степпер или гребной), одностековый комплексный тренажер (позволяющий делать упражнения «тяга сверху», «баттерфляй» или «жим от груди и от плеч», «сгибание и разгибание ног», «нижняя тяга») и коврик, на котором Вы будете делать упражнения на растяжку, на пресс и т. п. При выборе кардиотренажера помимо вкусов и пристрастий надо учитывать еще и состояние собственного здоровья. Степпер и беговая дорожка не рекомендованы людям с больными суставами и позвоночником, а велотренажер может навредить при варикозном расширении вен и проблемах с коленями. Кросстренажер — своеобразный гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера, позволяющий интенсивно заниматься, не перегружая суставы! То же самое можно сказать о множестве превосходных и полезных вещей. Конечно, если Вы занимаетесь серьезно, то тренажеры для отдельных групп мышц («римская скамья», «скамья для пресса» и проч.), равно как и оборудование для работы со свободными весами, необходимы. Если позволяют финансы, экономить на спортивных тренажерах не стоит. Покупайте самое лучшее оборудование, предварительно проконсультировавшись со специалистами. Многие, кстати, приобретают домой оборудование той марки, к которой привыкли, занимаясь в каком-нибудь спортивном клубе. Вне зависимости от того, с каким шиком и блеском обустроен ваш тренажерный зал, рано или поздно тренироваться Вам наскучит. С этой проблемой сталкиваются практически все, кто решает заниматься дома, особенно если никто из домашних не рвется составить компанию «пану спортсмену». Кстати, если заниматься с самого начала Вы планируете всей семьей, то и тренажеры неплохо бы подбирать с учетом «коллективных интересов». Например, купить не одностековый, а двухстековый комплексный силовой тренажер: на нем можно заниматься вдвоем. Если же в зале будут резвиться и маленькие дети, то беговая дорожка должна быть оборудована низкими поручнями и «ключом безопасности» — устройством, немедленно отключающим дорожку при падении бегуна. Но, допустим, домочадцы не торопятся последовать Вашему примеру и заняться спортом. Все равно скука Вам не грозит, если при подборе тренажеров вы оказались достаточно дальновидными. Обладатели гребных тренажеров, оснащенных монитором, подключающимся к компьютеру, могут выходить в Интернет и там устраивать международные соревнования по гребле. Все Ваши достижения в реальном времени отображаются на компьютере. Так что, если Вы твердо решили «начать с понедельника новую жизнь», заняться спортом и подтянуть фигуру, подумайте: может, Вам нужен не абонемент или клубная карточка, а уютный домашний зал с тренажерами? Для начала вполне сгодится хотя бы один-единственный тренажер спортивный — в качестве первого шага к совершенству. Пожалуй, наиболее простым способом поддержания отличной формы – занятия на спортивных тренажерах, будь то эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры или что-то иное. Спортивные тренажеры можно разделить условно на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира. Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы. Максимальный эффект дает сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми. Так можно и скинуть лишний вес, и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке". Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры) чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса. К кардиотрежерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Кардиотренировки повышают выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Они являются идеальном спортивным тренажером для мечтающим похудеть. Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем "съедает". Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры. Размещение спортивного тренажера дома позволит Вам поддержать форму, незатрачивая много времени, отнимаемого походами в спортивный клуб. Но прежде чем озаботиться покупкой спортивного тренажера для дома, подумайте, сможете ли вы заниматься на нем хотя бы два-три раза в неделю? Если есть сомнения, тогда не стоит его приобретать. Женщинам продавцы спортивного оборудования советуют приобретать кардиотренажеры. Как правило дома есть место только для одного тренажера. В этом случае преимущества кардиотренажера очевидны: с его помощью можно и оздоровиться, и поддерживать мышцы в тонусе. А дальше, войдя во вкус тренировок, купить скамью для пресса, турник, гантели или эспандер и т.д. На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм. Беговые дорожки - дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса. однако при этом имеют довольно большие габариты. Стоимость (0-1500) зависит от вида привода движения бегового полотна. Более дешевые - с механическим приводом, движение происходит за счет силы толчка ног (при этом полотно раскручивается довольно туго, да и плавность хода невелика). Механику вытесняет электрический привод - скорость движения задается электромотором, который впрочем работает плавно и практически есшумно. Возможностей у электрической дорожки гораздо больше - скорость может достигать 10-16 км/час, нагрузка выше, а изменение угла наклона производится нажатием кнопки на панели управления. К тому же, если человек вдруг споткнулся или упал, срабатывает система аварийного выключения, так что риск получить травму близок к нулю. В частности, беговая дорожка снабжена многофункциональным дисплеем, отображающим всю необходимую для тренировки информацию: можно запрограммировать трассу, рельеф местности, время и нагрузку в зависимости от пульса и расхода калорий. Магнитная беговая дорожка tt 286 оснащена удобным тренировочным компьютером, основные измеряемые показатели: Кроме того новейшая система магнитного торможения, обеспечивающая более долговечную и бесшумную работу тренажёра, бесступенчатая регулировка уровня нагрузки в широких пределах, более совершенный и долговечный ремень привода, обеспечивающий плавный и бесшумный ход, измерение пульса с помощью специальной клипсы – все это неоспоримые достоинства этой модели беговой дорожки. Тренажер вертикально полностью складывается и занимает минимум места для удобства хранения. Допустимый вес пользователя 100 кг. Это один из новейших видов спортивного оборудования. По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины. Элиптические тренажеры - это гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс. Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг, длина платформы - до 160 см, длина платформы - 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту - на 70. Магнитный эллиптический тренажер te 670 обладает двойным действием как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела, что увеличивает энергетические затраты и повышает эффективность тренинга. Специальная эллиптическая траектория движения стопы, а также постоянный контакт стопы c педалью полностью исключают ударное травматическое воздействие на суставы и связки. Тренажёр идеален для людей, испытывающих проблемы с суставами, а также имеющих избыточный вес. Новейшая система магнитного торможения обеспечивает более долговечную и бесшумную работу тренажёра.Допустимый вес пользователя 100 кг. Степперы - это тренажеры, имитирующие ходьбу по ступенькам. Вы шагаете на месте, и тем не менее Ваша спортивная форма улучшается шаг за шагом. Степпер - самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади. Большинство степперов имеет независимый режим работы педалей, т.е. воздействие на одну из них не отражается на другой. Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер не имеет рычагов для рук, однако весьма компактен, при этом он менее удобен в пользовании. В новых моделях можно программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий. Самые простые и дешевые стоят -90 и представляют из себя две движущиеся ступени, крепление педалей сопряженное (они связаны друг с другом), больших усилий не требуется. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс. Миниcтеппер ts 114 a имитирует ходьбу по ступеням - отличная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. Оснащен тренировочным компьютером, который измеряет показатели: время тренировки (TIME); счётчик повторений (COUNT); скорость (STRIDES PER MINUTE (число повторений в минуту); затраченные калории (CALORIE). Министеппер ts 114 r снабжён резиновыми эспандерами, которые повышают эффективность тренировки. Теннисный стол всепогодный s1-59e
: cтол для настольного тенниса с антибликовым покрытием синего цвета. Качество производства соответствует Европейскому Стандарту. Меламиновое резиновое покрытие, сделанное из синтетической резины, имеет толщину 3,5 мм. Оно хорошо защищает стол от царапин и вмятин. Такое покрытие является влагоустойчивым на 100%, поэтому независимо от природных условий, стол может находиться на открытом воздухе круглый год. Основание стола представлет собой металлическую раму, высота которой 36 мм. Меламиновое резиновое покрытие вместе с металлической рамой обеспечивают отличные игровые характеристики. Каркас стола сделан из круглого металлического профиля с нанесением специального состава, предохраняющего от коррозии. Стол состоит из 2 частей. Каждая часть имеет 2 колеса, для вертикальной транспортировки. Легко складывается для удобства хранения. Размеры теннисного стола в упаковке: (Высота х Толщина х Ширина) (162 х 9 х 144) см. Очень удобны для занятий спортом велотренажеры. Это самый популярный вид тренажеров. Велотренажеры - дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик.Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны). При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом. Ременной велотренажер tc 153 b включает в себя тренировочный компьютер, который измеряет показатели: Также тренажер характеризуется наличием регулируемого руля, регулируемого по высоте полиуретанового седла, возможностью измерения пульса с помощью специальной клипсы, крепящейся к мочке уха; большим диапазоном регулировки нагрузки; наличием прочного и долговечного ременного привода, обеспечивающего плавный и бесшумный ход. Допустимый вес пользователя 80 кг.Размеры тренажёра в собранном виде:(Длина х Ширина х Высота): 77 х 51 х 123 см.Вес тренажёра: 20 кг. |
